Als ik de weerberichten mag geloven, dan gaat het terug KOUD worden!
Om je goed voor te bereiden op deze frisse temperaturen, vandaag even onderstaande yogatruc waardoor je meteen terug opwarmt :-)
Stap 1
Hou je handen voor je gezicht, adem eerst diep in door je neus en adem dan uit door je mond, alsof je een wolkje blaast tegen een spiegel. Als je daarbij een ‘haaaaah’ geluid maakt heb je makkelijker de juiste manier vast ;-)
Stap 2
Blijf ademhalen, maar houd je mond nu dicht (je handen heb je nu niet meer nodig).
Probeer hetzelfde ‘haaaah’ geluid te maken, maar dan alleen terwijl je via je neus in- en uitademt. Trek lichtjes de achterkant van de keel samen om de lucht 2 kanten op te duwen. Herhaal dit een 10-tal keer.
Waarom werkt deze yogatruc zo goed?
Met deze oefening doe je een beroep op je keel- en ademhalingsspieren. Als je je interne spieren aan het werk zet, gaat ook je interne kacheltje aan de slag.
Geef niet meteen op als het niet van de eerste keer lukt, ik heb zelf ook even moeten oefenen voor ik de juiste ademhaling onder de knie had.
