*zucht* … De tijd van de maand is er weer en daar zijn ook weer de bijhorende klachten.
Op dat gebied heb ik precies een korte termijn geheugen – elke maand opnieuw vergeet ik weer hoe vervelend deze dagen kunnen zijn :-(
Daarom ben ik op zoek gegaan naar een paar middeltjes die mij (en jou) helpen een paar van die klachten wat te verzachten.
Calcium kan je gebruiken tegen hevige krampen.
Als je dagelijks 1.200mg calciumcarbonaat inneemt halveren je klachten zoals een opgeblazen buik, prikkelbaarheid en krampen.
Calcium kan je al voldoende innemen via je voeding zoals vis,zuivel, broccoli, spinazie, … Eventueel kan je het tijdens je menstruatie ook in de vorm van supplementen innemen.
Magnesium helpt je van je sombere stemmingen af tijdens je menstruatie.
Magnesium heeft een grote invloed op je humeur, de verwijding van je bloedvaten en de stabilisatie van je cellen, drie dingen die een grote rollen spelen bij pms. Hoe kan je dit innemen?
Door heerlijke donkere chocolade te eten, niet verwonderlijk dus als we daar tijdens onze menstruatie zoveel zin in hebben! Jammer genoeg krijg je hier geen voldoende hoeveelheid calcium mee binnen en kan je best ook wat voedingssupplementen innemen.
Heb je last van hevig bloedverlies tijdens je menstruatie?
Dan helpt monnikspeper. Volgens onderzoek oefenen de stoffen in monnikspeper een regulerende invloed uit op onze hormoonhuishouding. Zo bevorderen ze dus een normale en regelmatige menstruatie.
Het schijnt zelfs ook te helpen tegen de prikkelbaarheid waar we last (hoezo?) van hebben tijdens onze menstruatie. Nog een voordeel van de monnikspeper is dat het de hormoonbalans na langdurig gebruik van de anticonceptiepil herstelt. Je kan deze monnikspeper meestal in capsulevorm vinden bij de apotheker.
Heb jij nog meer tips voor een ‘happy period’?
